روغن بذر کتان ۳۰ سی سی

روغن بذر کتان از دانه های کتان آسیاب شده و فشرده ساخته می شود. این ماده به دلیل بسیاری از فواید سلامتی از جمله کاهش التهاب ، جلوگیری از بیماری های قلبی و کاهش خطر سرطان شناخته شده است. با کسب آگاهی کامل نسبت به مزایا و معایب احتمالی و عوارض جانبی این روغن می توان به صورت موثرتری از این ماده استفاده نمود و آن را به رژیم غذایی اضافه کرد
مزایای چشمگیر روغن بذر کتان برای سلامتی
التهاب را کاهش می دهد
از آنجا که روغن بذر کتان حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ است ، ممکن است التهاب را کاهش دهد. با تجزیه و تحلیل چندین مطالعه انسانی ،مشخص شده است که بذر کتان حاوی ترکیباتی برای کاهش التهاب در بعضی از افراد بوده است اما این تحقیقات همچنان ادامه دارد.
خطر سرطان را کاهش می دهد
روغن بذر کتان حاوی لینووربیتیدها است ، ترکیباتی که به دلیل مبارزه با سرطان و خاصیت آنتی اکسیدانی شناخته می شوند. این روغن همچنین منبع غنی از لیگنان های رژیم غذایی است که مشخص شده خطر ابتلا به سرطان پستان را کاهش می دهد.
سلامت قلب را ارتقا می دهد
مطالعات نشان داده است که مکمل های روغن بذر کتان می توانند اسیدهای چرب امگا ۳ را افزایش دهند ، از جمله اسید ایکوزاپنتانوئیک (EPA) و اسید دوکوزاهگزانوئیک ( DHA) – ترکیبات اساسی برای تقویت قلب سالم و جلوگیری از بیماری های قلبی. در حقیقت بذر کتان به طور طبیعی حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ است.
سلامت روده را بهبود می بخشد
روغن بذر کتان دارای خاصیت ملین است. در مطالعه ای بر روی ۵۰ بیمار همودیالیزی ، مکمل روزانه روغن بذر کتان به رفع یبوست کمک کرد.
یک مطالعه روی افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر نشان داد که دانه های کتان در کاهش التهاب همراه و مشکلات روده از جمله یبوست و اسهال مفید است.
وضعیت پوست را بهبود می بخشد
میزان پایین ALA به مشکلات پوستی مرتبط است و از آنجا که روغن بذر کتان سرشار از اسیدهای آلفا-لینولنیک است ، ممکن است سبب بهبود وضعیت پوست شود.
تحقیقات نشان می دهد روغن بذر کتان می تواند به کاهش التهاب سلول های پوستی و بازسازی سلامت پوست کمک کند
کمک به کاهش وزن
روغن بذر کتان ممکن است در سیستم هضم غذا حرکت کند تا بدن سم زدایی کند و به کاهش وزن کمک کند.
علائم یائسگی را کاهش می دهد
برخی شواهد نشان داده است که روغن بذر کتان می تواند به کاهش علائم یائسگی کمک کند. یک مطالعه در سال ۲۰۱۵ بر روی ۱۴۰ زن یائسه انجام شد و در آن ثابت گردید که با استفاده از مکمل های روغن بذر کتان میزان گرگرفتگی به شدت کاهش یافته کیفیت زندگی این زنان افزایش یافته است .